8 przypraw, które Twoje serce pokocha tak samo jak Ty

8 przypraw, które twoje serce pokocha tak samo jak ty

Ograniczenie sodu, zwiększenie ilości błonnika, jedzenie większej ilości owoców i warzyw, dodanie ćwiczeń fizycznych... to wszystko sprawdzone sposoby na poprawę zdrowia serca. Ale czy wiesz, że w Twojej spiżarni czeka na Ciebie kilka sekretnych składników, które pomogą Ci zachować witalność serca? To prawda! Tak się składa, że różne zioła i przyprawy, które sprawiają, że Twoje potrawy są pełne smaku, sprawiają również, że Twoje serce promienieje zdrowiem!

Cynamon

Jeśli uwielbiasz cynamon, to dobrze trafiłeś! Cynamon jest dobrze znany ze swojej zdolności do kontrolowania poziomu cukru we krwi, poprawiania trawienia i obniżania cholesterolu. Zawiera błonnik i wapń, dzięki czemu cynamon jest bardzo dobry dla serca. Będąc dobrym źródłem błonnika i wapnia, cynamon wspomaga zdrowie serca poprzez pomoc w transporcie soli żółciowych poza organizm. Ciało wytwarza wtedy więcej soli żółciowych do innych funkcji organizmu poprzez rozbijanie cholesterolu. To bezpośrednio przekłada się na niższy poziom cholesterolu, który chroni serce przed zatorami.

Jak dostarczyć sobie więcej: Posyp cynamonem kawę lub herbatę albo dodaj cynamon do śniadań w postaci kaszek i deserów owocowych.

Kurkuma

Kurkuma jest "korzeniem" złotego koloru curry i jest jedną z najpotężniejszych przypraw zdrowych dla serca. Kurkuma zawdzięcza swój zdrowy dla serca status silnemu przeciwutleniaczowi - kurkuminie. Kurkumina ma właściwości przeciwzapalne i obniżające poziom cholesterolu. Kurkuma nie tylko pomaga obniżyć cholesterol, ale również zapobiega utlenianiu cholesterolu. Utleniony cholesterol jest tym, co uszkadza naczynia krwionośne i gromadzi się w blaszkach miażdżycowych, co ostatecznie prowadzi do zawału serca lub udaru mózgu. Jak uzyskać więcej tego: Kurkuma jest powszechnie spotykana w kuchni indyjskiej i tajskiej i może być wspaniałym dodatkiem do stir-fry, zup i domowych mieszanek przyprawowych.

Imbir

Słodki i pikantny, imbir jest skuteczny w walce z chorobami serca. Imbir należy do tej samej rodziny co kurkuma i ma wiele wspólnych właściwości. Imbir jest najbardziej znany ze swoich właściwości poprawiających trawienie, ale badania opublikowane w 2005 roku w "Journal of Cardiovascular Pharmacology" wykazały, że imbir również obniża ciśnienie krwi i zmniejsza poziom cholesterolu w kontrolowanych eksperymentach. Jak dostarczyć sobie więcej tego składnika: Używaj świeżego imbiru do parzenia herbaty lub używaj go w deserach, stir-fries i innych daniach inspirowanych kuchnią azjatycką. Niestety imbir-ale nie jest formą imbiru, która ma korzyści dla serca.

Cayenne

Cayenne pochodzi z czerwonych papryczek chili i od dawna udowodniono, że leczy choroby układu krążenia i poprawia przepływ krwi. Cayenne zawdzięcza swój zdrowy dla serca status kapsaicynie, potężnemu fitochemicznemu składnikowi. Kapsaicyna jest również stosowana w przypadku schorzeń serca i naczyń krwionośnych, w tym słabego krążenia, nadmiernego krzepnięcia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu i zapobiegania chorobom serca. Kapsaicyna oczyszcza tętnice i pomaga pozbyć się z organizmu złego cholesterolu LDL i trójglicerydów. Jak dostarczyć jej więcej: Cayenne jest ekscytującym dodatkiem do wszystkiego, od dań mięsnych po lemoniadę. Może być pikantne, więc użyj szczyptę na początek i stopniowo dodawaj więcej.

Pietruszka, szałwia, rozmaryn i tymianek

Być może te zioła przypominają Ci pewną łagodną piosenkę? Jeśli chodzi o tych facetów, zdecydowanie śpiewamy ich pochwały! Pietruszka, szałwia, rozmaryn i tymianek zawierają silne przeciwutleniacze, które wzmacniają naczynia krwionośne i ściany komórkowe. Wszystkie mają naturalne właściwości przeciwzapalne i pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Pachnąca natura rozmarynu i innych ziół może nawet zwiększyć zdolności umysłowe i poprawić Twój nastrój. Jak uzyskać ich więcej: Pietruszka, szałwia, rozmaryn i tymianek to wspaniałe zioła do urozmaicenia mięs, zup i sałatek. Spróbuj ich na pieczonym kurczaku i warzywach!

Wykorzystaj naturalną leczniczą moc żywności, dodając do swojej diety zdrowe dla serca przyprawy. Dodawanie zdrowych dla serca przypraw to świetny sposób na zwiększenie spożycia antyoksydantów i fitoskładników, które mogą poprawić wiele stanów chorobowych w organizmie. Zdrowe dla serca przyprawy są niedrogie i mogą wystarczyć na kilka miesięcy, ponieważ bardzo niewiele potrzeba, aby uzyskać maksymalny smak i korzyści zdrowotne. Czy masz pomysły na to, jak wykorzystać niektóre z tych zdrowych dla serca przypraw? Podziel się nimi z nami!